完整诊断

我能专注于一项任务25-40分钟而不分心。

工作时，杂念不会把我带偏。

我会先完成手头的任务，再转向另一项。

我能察觉自己开始分心，并把注意力拉回来。

我不需要每隔几分钟看一次手机才能保持专注。

我会提前规划自己的注意力——知道接下来一小时要做什么。

即使在嘈杂的环境中，我依然能专注于重要的事。

我很少同时开始好几件事却一件都完不成。

想到自己的工作时，我感到有活力而不是疲惫。

我想要的和我每天实际做的之间有清晰的联系。

我醒来时会想投入自己的项目。

我的工作不会让我觉得是必须硬撑过去的义务。

我很少因为自己所做的事而感到情感耗竭。

我不需要外部激励就能开始重要的事情。

我觉得自己的努力对我个人而言是有意义的。

工作一天后，我仍有精力去做真正重要的事。

我的言行是一致的。

我对自己目前在做的事没有内心冲突。

我不会因为害怕出错而拖延决定。

我身边的人无需长篇解释就能理解我想要什么。

我很少感觉自己说一套做一套。

我的优先事项不会每周都变。

因为价值观清晰，我能很快做出决定。

我这周的日程安排反映了我认为重要的事情。

我有真实的成功案例证明"我能做到"。

我会经常记录自己的小成就，而不只是失败。

过往经验告诉我，努力通常是有回报的。

我能想起上周至少一次胜利。

一次失败不会让我觉得继续尝试毫无意义。

我有一份可以依靠的成果履历。

我不需要每次都重新向自己证明我有能力。

过往经验让我在面对新任务时更有信心。